ale bcaa

[...] Od rana byłem pełny pozytywnej energii, bo przyszło mi kilka rzeczy - paczka od SFD, piłeczka la crosse od Matiego, legginsy które zamawiałem na początku grudnia ( %-) ) ale szły z Niemiec, no i przyjdą jeszcze legginsy UA od Matiego, ale już nie ma mnie na siłce, więc odbiorę jutro ;-) SQ leciutko, z wielkim zapasem, i dość głęboko, co mnie [...]

[...] szeorko do brody 4x12 3s faza neg 30kg 7a. Unoszenie bokiem maszyna 4x15 3s faza neg 10kg 7b. Face pull 4x20 25kg + interwał 12 min, + aero 12 min Trening ogólnie udany, ale z MC nie jestem zadowolony. Chciałem wrzucić 190, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo te 185 ważyło. Dupą dalej nie schodzę... No ale reszta już fajnie weszła. Barki [...]

[...] szyi 5x15 25kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x 12x12 / 15x10 / 20x8 / 20x8 + aero 15 min Bardzo udany trening! MC w sumie dość ciężko, miałem nadzieję ma większy zapas, no ale poszło te 8x ;-) Ściaganie ciut za lekko, ale pendley idealnie, przeorał najszerszy masakrycznie! Przy półsztandze mołem dać więcej, no ale najszersze dobrze dostały i [...]

[...] stojąc 4x8 30kg + aero 20 min Trening z wczoraj. Potem poleciał jeszcze brzuch, i całość zamknąłem w nieco ponad godzinkę, więc tempo jak na mnie szybkie. Ciężary nie duże, ale musze od nich trochę odpocząć. Waga powoli spada, dzisiaj już 109,2kg. Ale sylwetka zamglona, podeszła woda. No i zaczęło się mocne pocenie, w nocy budzę się cały [...]

[...] młotkowo skos 30* 3x10 30kg 5. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 20kg 6. Uginanie modlitewnik nachwyt 4x10 20kg + aero 15 min Trening z samego rana, od razu po personalnym, ale poszło bdb ;-) Na poziomej i skosie dołożone po 5kg a poszło lżej ;-) Na ujemnej ciężar został, bo ostatnio w 1 serii nie wyrobiłem 8 ruchów, ale dzisiaj już z zapasem. [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 5x10 16kg 4b. Face pull z linka wyc. dolnego 5x10 30kg 5. Uginanie modlitewnik 4x 10x27,5 / 8x32,5 / 6x37,5 / 6x37,5 +aero 15 min Trening słaby, ale czego można się było spodziewać po weselnych chlaniu, i wczorajszym kacu i prawie zerowej ilosci jedzenia %-) Mimo tego w lustrze wygląd na prawde ekstra! %-) Wysuszyło [...]

[...] 2a. Hack-SQ 5x10 70kg 2b. Bulgarian SQ 5x12 0kg 3a. SQ przy piłce wąsko 4x12 0kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 + obunóż max 10kg + aero 25 min Trening z pozoru dość lekki, ale same siady na tyle powtórzeń już zabijają :-D Dalej łączona też kosmos, czwórki już rozsadzało. Ostatnia seria łączona już lżejsza, ale piekło dobrze :-D Dzisiaj wpadł [...]

[...] + interwały 8 min, + aero 17 min Dobry trening, i chyba ostatni dobry, bo od wczoraj wszedł żółty spalacz znowu, więc znowu będzie zamuła :-P W wycisku dołożone w głównej, ale regresy na minus, wytrzymałość poleciała na łeb na szyję %-) W hammerze +5kg ale już ledwo. Reszta zrobiona podobnie. Jednak zrobiłem jeszcze jakieś foto, póki nie ma tej [...]

[...] / 8x140 / 8x140 / 8x140 3. Wyciskanie suwnica 5x8 230kg 4a. Prostowanie siedząc 4x10 55kg 4b. Wykroki 4x12 0kg + aero 25 min Nie chciało mi się zebrac na trening strasznie, ale 45mg efki + 400mg kofy i jakoś poszło :-D Siady lekko, za radą Jacy robiłem bez pasa, i lepiej kontrolowałem brzuch. Ale regresy lipa, wytrzymałość siada strasznie... Nie [...]

[...] SQ 4x12 12kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 35 min Trening na plus, dwójki przeorane niesamowicie! MC poszedł dość lekko, ale to dobrze, będzie można dokładać ;-) Suwnica też z zapasem, ale robiłem krótszy ruch, choć Kondziu mówił że dalej za duży i dupa lekko się podwijała. Uginanie już ciężko [...]

[...] / 8x57,5 3b. Uginanie stojąc 4x 12x37,5 / 10x42,5 / 8x47,5 / 8x47,5 4a. Dipsy 4x8 12kg 4b. Młotki 4x8 18kg + aero 35 min Dzisiaj sobie sam potrenowałem. Miał być Cayek, ale pewnie podjarał się że spadło mu 4kg i poszedł na dupy na moczydło %-) Trening ogólnie spoko, wszędzie progres 2,5kg i dalej lekki zapas. Zaczęła się tylko lipa z [...]

[...] 4x10 65kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 30kg 4c. Rozpiętki maszyna 4x15 45kg + aero 45 45 min Mimo treningu wczesną porą, dobrze się cwiczyło. Drążek bez mian, ale w hammerze +2,5kg. Hammer na klatkę ciut gorzej, ale wiosło na plus. Pompa bardzo dobra, nigdy tak nie miałem na 9 dni przed zawodami. Ale i waga nie spada. Wiec od [...]

[...] to jest przepis z : http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html, choć składniki nie były identyczne i w tych samych proporcjach na pewno, ale i tak większośc tego to filet + pieczarki..., do końca nie wiem ile to ma BTW, sera żółtego na 99% nie było i zieleninki też nie --- około 12:00 : 2x Scorch przed [...]

no tak, ale aż tyle BCAA mi nie trzeba, a wtedy by mi brakło sałaty na białko a tak to 500g BCAA wykorzystam spokojnie, a kretka zostanie na zime olimpu BCAA też pyszne w smaku, ale i tak jakbym miał więcej hajsu to bym kupił znów Kaizena bo się najbardziej opłaca ze wszystkich tylko smak ma, hmm, beznadziejny, ale to nie o to przecież chodzi [...]

[...] fatu mało. W zasadzie orzechy i oliwę dodałem do kolacji po tym jak zobaczyłęm jak mało tłuszczu wpadło przez cały dzień... Na pewno nie chcę schodzic poniżej 15% w diecie, ale przyznam, że na high carb tak dobrze mi się funkcjonuje, że zastanawiam się nieraz czy dobijac fatem czy węglami... /SFD/2016/8/1/feafbc96367e4e218bccf8d59442f3b0.jpg [...]

Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]

[...] widać żadnych grudek, zapach bardzo przyjemny. Na porcję 15g wlałem 100ml wody i: Rozpuszczalność znakomita, konsystencja gęsta i dobry smak(jak dla mnie trochę za słodki, ale następnym razem wleję 150ml wody i zobaczymy jakie będą tego efekty). 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g Tak jak pisał chory w swoim teście - lekki [...]

Kumam wszystko, ale nic z tym już nie zrobię, bo jak pisałem powyżej nie mam miejsca już w bilansie na więcej białka. Po trenie walę 20g BCAA, a po godzinie zjadam posiłek z białkiem, więc nie ma tragedii. Dodatkowo weź pod uwage fakt, iż BCAA biorę po treningach wypłukujących glikogen z mięśni, więc w tym wypadku wydaje mi się bardziej [...]

jak najbardziej 0-3 co popijasz podczas treningu? nie wiem czy z kims od sponsora ustalales dawkowanie - ale zastanow sie jeszcze nad wyrzuceniem tego bcaa po treningu a dodanie go podczas przed - eaa na - bcaa po - widzialbym samo bialko (~40g) + leucyna ,ale skoro chcesz to moze byc tez eaa +bcaa + leucyna a pozniej ialko ma sens to i nie ma [...]

[...] na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. Przekonałem się, że na jem/nie jem da się zrobić mase z małym przyrostem tłuszczu. Czasem ciężko było wszystko zmieścić ale dałem radę ;) Trenowałem splitem 4 razy w tygodniu. Na każdym treningu starałem dać z siebie więcej. Największy progres był głównie w tych ćwiczeniach: Wyciskanie sztangi [...]